توضیحات

كمربند چمپكس مدل چسبي پيك فيتنس

كمربند چمپكس مدل چسبي پيك فيتنس

آشنایی با كمربند چمپكس مدل چسبي پيك فيتنس

کمربندهای چمپکس برای حفظ یکپارچگی فشار بر ناحیه کمری در جابجایی های عمودی و افقی وزنه ‏ها که شامل بالا و پایین آوردن وزنه‏ ها است، طراحی شده اند. کمربند با ایجاد فشار کافی بر محفظه شکمی و افزایش فشار حفره شکمی باعث ثبات بیشتر در بخش‏ های عمقی بدن و ناحیه کمری می‏ شود. نتیجه این امر افزایش توان فرد در جابجایی وزنه‏ های مختلف است. اما بدلیل یکی از خصوصیات خاص سیستم گردش خون در این ناحیه بهتر است که فقط در زمان های خاص از کمربند استفاده کنید.

در بازارهای بین‏ المللی کمربندها انواع متفاوت، با طرح‏ های متفاوت دارند. به صورت کلی کمربندها به کمربندهای تمرینی و کمربندهای مسابقه تقسیم می ‏شوند. کمربندهای تمرینی محافظت بیشتری از عضو در مقابل آسیب خواهند داشت. درمقابل کمربند‏های مسابقه‏ ای نقش محافظتی کمتری خواهند داشت. برای انتخاب نوع و طرح کمربند بایستی به هدف خود از خرید کمربند و همچنین نوع تمرینات توجه کنید.

لازم بذکر است که افراد آسیب دیده در ناحیه پشتی باید از حمایت دقیقتر و مناسب تری برخوردار بشوند. لذا این دست افراد بهتر است با متخصصان جهت مشاوره تماس حاصل نمایند.

اهدف كمربند چمپكس مدل چسبي پيك فيتنس

تحریک بیشتر برای عضله سازی در عضلات هدف.

دور کردن فرد از آسیب دیدگی‏ های دوره تمرینی بر  اثر جابجایی ناصحیح وزنه ‏ها و تکنیک نادرست.

مزایای استفاده از كمربند چمپكس مدل چسبي پيك فيتنس

سرعت عمل در باز و بسته کردن کمربند در تمرین

تنظیم دور کمربند به دلخواه

افزایش فشار بر عضلات هدف با ایجاد تمرکز و اعتماد به نفس بیشتر در حین تمرین

افزایش حس عمقی

کاهش دامنه حرکتی مفاصل مجاور و نگه داشتن آنها در محدوده ایمن

کاهش فشار بر عضلات ضعیف و غیر هدف

کمک به داشتن فرم بهتر حین تمرینات

کمک به داشتن تکنیک بهتر

تحریک بیشتر بدنی برای عضله سازی در عضلات هدف

دور کردن فرد از آسیب دیدگی‏ های دوره تمرینی بر  اثر جابجایی نا صحیح وزنه‏ ها و تکنیک نادرست

نحوه استفاده از كمربند چمپكس مدل چسبي پيك فيتنس

کمربند باید در حدود مناسب بسته شود تا از خطرات محتمل دوری شود. ابعاد مناسب برای بستن شامل:

• لبه پایینی کمربند در طرفین بدن؛ روی دو برجستگی لگن باشد.
• قسمت جلو در مجاورت همین دو برجستگی و لبه پایینی کمی پایین‏تر از دو برجستگی باشد.
• قسمت پشتی کاملا” گودی کمری را پر کند و همچینین با ناحیه باسن تماسی نداشته باشد.
• کمربند به حدی محکم نباشد که نتوانید پای خود را بالا بیاورید و یا با بالا آوردن پا احساس فشار در ناحیه شکمی کنید.

لازم نیست کمربند کاملا محکم باشد اما باید در جای خود کاملا” بصورت مناسب قرار بگیرد. با این حالت عضلات شکمی قادر به حفظ فشار مناسب خواهند بود و مهره های کمری و مجموعه کمر را در حالت مناسب حفظ خواهند کرد.

اگر می‏ خواهید وزنه جدیدی را در تمرینات شروع کنید، می ‏توانید از کمربند در یک یا دو هفته اول استفاده کنید.

سعی کنید با حفظ فرم مناسب حین تمرین و با حداقل استفاده از کمربند تمرینات ابتدایی و میانی از جلسه تمرینی خود را پشت سر بگذارید و در ست‏ های انتهایی، انتهای سوپر ست‏ های وزن و انتهای جلسه تمرینی( در صورتی که وزنه‏ های سنگین در برنامه خود دارید) از کمربند استفاده کنید.

در ست‏ هایی که از کمربند استفاده نمی ‏کنید عضلات عمقی ناحیه شکمی شما با فعالیت برای حرکات تمرینی و روزمره تقویت می ‏شوند.

در نحوه انجام حرکات خود یا به عبارتی تکنیک انجام حرکات خود دقت کنید چرا که اگر تکنیک اشتباهی را بکار ببرید حتی با وجود بهره‏ مندی از کمربندهای استاندارد، تمرینات شما منتهی به آسیب خواهند شد.

آسیب ‏های ممکن در اثر عدم استفاده از كمربند چمپكس مدل چسبي پيك فيتنس

آسیب‏ دیدگی از ناحیه کمر در بین جمعیت زیادی از جهان شایع است. کمردردها دلایل مختلفی دارند. از جمله این دلایل می‏تواند فشار بیش از حد و همچنین فشار با شدت کم اما با تکنیک نادرست باشد. از جمله این آسیب‏ های محتمل بشرح زیر است:

• فتق دیسک و نازک شدن دیسک: پاره شدن دیسک بین‏ مهره ‏ای است. بدنبال وارد شدن فشار بیش از حد به ستون مهره‏ ها، قسمت حلقوی محیطی دیسک ( آنولوس فیبروزوس) پاره شده و قسمت مرکزی ( نوکلئوس پولپوزوس) از بین شکاف پارگی به بیرون راه پیدا می کند. این قسمت بیرون زده را هرنی یا فتق می گویند.
• خرابی یا دژنرسانس دیسک بین مهره ای Degenerative disc disease یکی از شایعترین علل کمردرد است. خراب شدن دیسک در واقع یک بیماری نیست بلکه یک روند طبیعی است که با بالا رفتن سن در همه افراد ایجاد می شود. همانطور که با بالا رفتن سن افراد، پوست چروکیده می شود، موی سپید می شود، استخوان‏ ها تراکم خود را بتدریج از دست می دهند، در دیسک بین مهره ای هم کم کم تغییراتی ایجاد می شود که موجب اختلال در عملکرد آن می گردد. به همین علت نام آن تغییرات را خراب شدن یا دژنرسانس می گذارند. دژنرسانس از لحاظ لغوی به معنی پیر شدن است. این خراب شدن در اثر کار زیاد دیسک است. ضربات مکرری که در طول زندگی به دیسک وارد می شود بتدریج آن را فرسوده و پیر و خراب می‏ کند. پس خراب شدن یا پیر شدن دیسک بین مهره ای یک روند تدریجی و طبیعی است با این حال در بعضی افراد این روند سریعتر و در سنین پایین تر بوجود می آید و در بعضی دیگر دیرتر. همچنین بعضی ضربات و آسیب هایی که به ستون مهره وارد می‏ شود می تواند موجب تسریع این روند شود. بعضی فعالیت های سنگین بدنی می توانند فشار زیادی را بر دیسک وارد کرده و موجب خراب شدن زودرس آن شوند.
• اسپوندیلولیستزیز: اسپوندیلولیستزی Spondylolysthesis به معنای سر خوردن یک مهره به سمت جلو روی مهره پایینی است. شایعترین محل بروز آن محل اتصال مهره های کمری به خاجی است یعنی معمولاً مهره پنجم کمری روی مهره اول خاجی یا ساکروم به سمت جلو سر می خورد. اگر این سر خوردن و به جلو آمدن مهره شدید باشد کانال نخاعی تنگ شده و به ریشه‏ های عصبی فشار وارد می‏ شود که این خود موجب بروز علائم عصبی در بیمار می‏ گردد.
• گرفتگی‏ های عضلانی، پارگی‏ های عضلانی در عضلات پشت و کمردرد های مزمن .

بر اساس آمارهای منتشره از سوی مرکز آمار وزارت بهداشت و درمان در سال 1381 هزینه های ناشی از درمان کمردرد معادل یک سیزدهم بودجه عمومی دولت در سال 1379 بوده است. کمردرد در جوامع پس از بیماری های ریوی دومین علت مراجعه به پزشک، پنجمین علت بستری در بیمارستان‏ ها و سومین علت اعمال جراحی است. همچنین در ﻃﻮل زﻧﺪﮔﻲ60 الی70 درصد ﺟﻤﻌﻴﺖ در ایالات متحده کمر درد را تجربه کرده اند که سالیانه حدود 18میلیون مراجعه به کادر درمانی را در پی داشته است.

تمریناتی که حین آنها می ‏توانید از کمربند استفاده کنید.

استفاده از کمربند در حرکات اسکوات، ددلیفت و لیفت با برخورداری از تکنیک مناسب بسیار مفید است.

کمربندها همچنین در تمامی تمریناتی که در حالت ایستاده انجام می ‏شوند، کمک کننده اند.

زمان‏ های نامناسب استفاده از كمربند چمپكس مدل چسبي پيك فيتنس

از بستن کمر بند در طول ست‏ های سبک خودداری کنید.

از کمربندها در ست‏ های نزدیک به بیشینه فشار یا بیشنیه فشار اسفاده کنید. در واقع زمانی که فشار وارده به بدن شما در حد 80 درصد از توان حداکثری شما یا بیشتر است از کمربند استفاده کنید تا از آسیب‏ دیدگی ‏های احتمالی دور بمانید.

از پوشیدن کمریند در همه ست‏ های تمرینی جدا خودداری کنید، در غیر این صورت عضلات ناحیه پشتی و شکمی شما اجازه عملکرد عادی را نخواهند داشت و حین فعالیت‏ های روزمره دچار عدم هماهنگی برای فعالیت خواهند بود. در نتیجه شما مستعد کمردرد خواهید شد.