توضیحات
زانوبند چمپكس مدل باندکشی پیچشی
اهدف زانوبند چمپكس مدل باندکشی پیچشی
تحریک بیشتر برای عضله سازی در عضلات هدف.
دور کردن فرد از آسیب دیدگی های دوره تمرینی بر اثر جابجایی ناصحیح وزنه ها و تکنیک نادرست.
مزایای استفاده از زانوبند چمپكس مدل باندکشی پیچشی
افزایش حس عمقی
کاهش دامنه حرکتی مفاصل مجاور و نگه داشتن آنها در محدوده ایمن
کاهش فشار بر عضلات ضعیف و غیر هدف
کمک به داشتن فرم بهتر حین تمرینات
کمک به داشتن تکنیک بهتر
تحریک بیشتر بدنی برای عضله سازی در عضلات هدف
دور کردن فرد از آسیب دیدگی های دوره تمرینی بر اثر جابجایی نا صحیح وزنه ها و تکنیک نادرست
نحوه استفاده از زانوبند چمپكس مدل باندکشی پیچشی
باندکشی باید با کشش پیوسته و به اندازه( نه خیلی محکم و نه شل) بکار برده شود.
میان لبه های هر دور از باندکشی نباید فاصله ای وجود داشته باشد. در غیر این صورت لبه های آزاد میتواند سبب ساییدگی و گاز گرفتگی در سطح پوست ایجاد کند.
جهت بستن باندکشی باید از پایین به بالا باشد.
سعی کنید نحوه بستن بگونه ای باشد که قسمت زیپ چسپ در بالا و جلوی پا باشد.
درصورت عدم استفاده صحیح از این نوع باندکشی پتانسیل آسیب دیدن در شما وجود دارد. استفاده نا صحیح می تواند در گردش خون یا تحریک پوست تأثیر داشته باشد.
هر چه وزنه بیشتر می شود از باندکشی محکمتر و سنگین تری استفاده کنید.(باندهای کشی power)
بطور میانگین هر شش ماه باندهای کشی خود را تعویض کنید.
اگر می خواهید وزنه جدیدی را در تمرینات شروع کنید، می توانید از باندکشی در یک هفته اول استفاده کنید.
سعی کنید با حفظ فرم مناسب حین تمرین و با حداقل استفاده از باندکشی تمرینات ابتدایی و میانی از جلسه تمرینی خود را پشت سر بگذارید و در ست های انتهایی، انتهای سوپر ست های وزن و انتهای جلسه تمرینی( در صورتی که وزنه های سنگین در برنامه خود دارید) از باندکشی استفاده کنید.
در ست هایی که از باندکشی استفاده نمی کنید عضلات شما فرصت تمرین حفظ ثبات و استحکام در فعالیت روزمره همراه با ایجاد حرکت را بدست می آورند و احتمال آسیب دیدگی در فعالیت های روزانه به حداقل ممکن می رسد.
در نحوه انجام حرکات خود یا به عبارتی تکنیک انجام حرکات خود دقت کنید چرا که اگر تکنیک اشتباهی را بکار ببرید حتی با وجود بهره مندی از بهترین نوع باندها، تمرینات شما منتهی به آسیب خواهند شد.
آسیب های ممکن در اثر عدم استفاده از باندکشی
آسیب دیدگی زانو %55 آسیب دیدگی های ورزشی را تشکیل می دهد. دونده ها، دوچرخه سواران، شناگران، ایروبیک کاران، فوتبالیست ها، بسکتبالیست ها و والیبالیست ها قربانیان این آسیب ورزشی هستند. در این عارضه، استفاده بیش از حد از زانو باعث ناراحتی و آسیب رسیدن به تاندون زیر کشکک زانو، بافت های اطراف زانو و عضلات تأثیرگذار بر این مفصل می شود. این آسیب ها می تواند پارگی های عضلانی-وتری، لیگامانی و یا منیسک باشد.
عدم آمادگی بدنی،گرم نکردن بدن پیش از شروع فعالیت ورزشی، استفاده از تکنیک های نادرست و نیز ماهیت خود رشته ورزشی از جمله دلایل ایجاد آسیب های ورزشی هستند.
تمریناتی که حین آنها می توانید از باندکشی استفاده کنید.
کاربرد در تمریناتی مانند:
استفاده از باندکشی در حرکات اسکوات، ددلیفت و لیفت با برخورداری از تکنیک مناسب بسیار مفید است.
باندهایکشی همچنین در تمامی تمریناتی که در حالت نیم خیز و زانوی خم انجام میشوند، کمک کننده اند.
زمان های نامناسب استفاده از باندکشی
از استفاده از باندکشی در طول ست های سبک خودداری کنید.
از باندکشی در ست های نزدیک به ماکسیمم فشار یا ماکسیمم فشار اسفاده کنید. در واقع زمانی که فشار وارده به بدن شما در حد 80 درصد از توان حداکثری شما یا بیشتر است از باندهای کشی استفاده کنید تا از آسیب دیدگی های احتمالی دور بمانید.
زانوبند چمپكس مدل باندکشی پیچشی
زانوبند چمپكس مدل باندکشی پیچشی
زانوبند چمپكس مدل باندکشی پیچشی