توضیحات
بندليفت چمپكس مدل محافظ دار
اهدف بندليفت چمپكس مدل محافظ دار
تحریک بیشتر برای عضله سازی در عضلات هدف.
دور کردن فرد از آسیب دیدگی های دوره تمرینی در ناحیه مچ
مزایای استفاده از بندليفت چمپكس مدل محافظ دار
افزایش فشار و تمرکز بر عضلات هدف
کاهش دامنه حرکتی مفاصل مجاور و نگه داشتن آنها در محدوده ایمن
کاهش فشار بر عضلات ضعیف و غیر هدف
کمک به داشتن فرم بهتر حین تمرینات
کمک به داشتن تکنیک بهتر
تحریک بیشتر بدنی برای عضله سازی در عضلات هدف
نحوه استفاده از بندليفت چمپكس مدل محافظ دار
میله را گرفته و بند را به دور میله کاملا” بچرخانید( جای از رو رد کردن بند، ابتدا از زیر بند را رد کنید). سپس دست مقابل را کنار دست دیگر قرار دهید و دیگری را نیز بدور میله به صورت شل بچرخانید و سپس بند را هل دهید تا به محل مورد نظر شما برسد. هرگاه بندها در محلی قرار گرفتند که توانستید آنها را بگیرید، شروع به محکم کردن آنها بکنید( اما زیاد به دور میله بسیار محکم نکنید). سپس کمی میله را به سمت عقب بچرخانید( با این کار امکان بلندکردن وزنه بیشتری را خواهید داشت). مهمترین نکته در این است که بند لیف را خیلی محکم نکنید.
تنها زمانی از بند لیفت ها استفاده کنید که قدرت گرفتن با دست شما، شما را از انجام کامل حرکت با وزنه مورد نظر باز میدارد.
اگر میخواهید وزنه جدیدی را در تمرینات شروع کنید، می توانید از بندلیفت در یک یا دو هفته اول استفاده کنید.
سعی کنید با حفظ فرم مناسب حین تمرین و با حداقل استفاده از بندلیفت تمرینات ابتدایی و میانی از جلسه تمرینی خود را پشت سر بگذارید و در ستهای انتهایی، انتهای جلسه تمرینی( در صورتی که وزنه های سنگین در برنامه خود دارید) از بندلیفت استفاده کنید.
در نحوه انجام حرکات خود یا به عبارتی تکنیک انجام حرکات خود دقت کنید چرا که اگر تکنیک اشتباهی را بکار ببرید حتی با وجود بهره مندی از وسایل استاندارد، تمرینات شما منتهی به آسیب خواهند شد.
آسیب های رایج در ناحیه
سندرم تونل کارپال: بصورت کلی در اثر حرکات تکراری در طول مدت زمان طولانی بوجود می آید.
سیندسموز: زمانی که برای بلند کردن وزنه های سنگین سعی میکنید و از نظر بدنی آملدگی کافی ندارید، رخ میدهد.
تاندونیت: شامل التهاب تاندون است که مچ دست ملتهب، تحریک شده و متورم می شود.
استرین مچ: این مورد زمانی رخ می دهد که یک عضله یا تاندون کشیده بشود یا پیچ خورده باشد.
تمریناتی که حین آنها میتوانید از بندلیفت استفاده کنید.
موارد رایج استفاده بند لیفت تمریناتی است که پشت درگیر است، مثل ددلیفت و لیفت، شراگز، زیر بغل و بارفیکس با برخورداری از تکنیک مناسب بسیار مفید است.
بندلیفت ها همچنین در تمامی تمریناتی که گرفتن با دست دارند، کمک کننده اند.
زمان های نامناسب استفاده از بندليفت چمپكس مدل محافظ دار
از بستن بندلیف در طول ستهای سبک خودداری کنید.
در واقع عملکرد آنها حذف عامل قدرت گرفتن دست به عنوان یک عامل محدود کننده در کیفیت تمرین است، پس تا زمانی که قدرت گرفتن دست برای شما مشکل ساز نیست از بند لیفت استفاده نکنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.